Reina de las fiestas, realiza un largo viaje para aterrizar en nuestra mesa pero es rica en propiedades beneficiosas para el organismo.
La fruta exótica ahora lo encontramos casi todo el año en los mostradores de los supermercados. Se suele poner sobre la mesa en ocasiones especiales porque además de representar un manjar, aporta aromas inusuales y da una nota viva de color. Pero de la fruta exótica también son dignos de atención propiedades nutricionales.
¿Cuáles son las propiedades nutricionales que caracterizan a las frutas exóticas?
Aguacate: tiene un valor calorífico de unas 220 calorías por 100 gramos. Sin embargo, contiene Omega 3, por lo que aporta "buenos" ácidos grasos y juega una protección cardiovascular. También tiene efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo y, gracias a la presencia de vitaminas A y E, ralentiza el envejecimiento.
También cuenta con propiedades anticancerígenas. Sin embargo, el contenido de minerales como potasio, magnesio y fósforo lo hace inadecuado para quienes padecen insuficiencia renal.
Papaya: tiene 43 calorías por cada 100 gramos y un alto porcentaje de agua. Es perfecto para mantener la línea. Contiene vitaminas A, C, K, ácido fólico y flavonoides. Su contenido juega un papel en la prevención del cáncer de colon.
Mango: es el príncipe de las frutas exóticas en cuanto a propiedades antienvejecimiento, gracias a su riqueza en potasio, magnesio, calcio, fibra y una sustancia antioxidante, el lupeol. Tiene sólo 60 calorías por cada 100 gramos y puede inhibir la absorción de grasas pero no "quemarlas". Sin embargo, es muy dulce y, por lo tanto, no es adecuado para quienes padecen diabetes. El consumo excesivo puede provocar problemas intestinales y disentería.
Piña: la fama del "quemagrasas" probablemente se deba a que, después de ingerirlo, se eliminan más líquidos, con un efecto adelgazante. Aunque sus calorías son bajas, 40 por 100 gramos, es abundante en fibra, yodo, manganeso, calcio, fósforo y potasio.
Maracuyá: conocido como "maracuyá", aporta 97 calorías por cada 100 gramos. Contiene betacaroteno y Omega 6. Es beneficioso para la salud de la piel, el corazón y el sistema gastrointestinal. Los estudios han demostrado que sería adecuado para personas con diabetes.
Lychee: aporta 66 calorías por cada 100 gramos. Tiene un buen poder digestivo y antiinflamatorio. La presencia de vitamina C es superior a la de los cítricos.
pitaya: también llamado "Dragon de fruta ", cuenta con una buena cantidad de vitaminas, fibra y minerales. Aporta 36 calorías por cada 100 gramos. También es energético, ayuda a combatir los ataques de gripe y protege la piel.
durián: menos conocida que otros tipos de frutas exóticas y con más calorías (147 por 100 gramos). Tiene una piel espinosa y un olor y sabor muy fuerte, pero se dice que tiene poderes afrodisíacos. ¡Ver para creer!
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