Ira, entiéndelo para manejarlo mejor

Hoy se habla de ira. Hacemos esto con Luis Sorrentino, psicóloga y psicoterapeuta, experta en problemas relacionales, con quien ya habíamos estudiado el tema de soledad de los niños en este periodo de emergencia covid. ¿Cuántas veces te enojas en un día? En el tráfico, para el colega indiferente, el vecino entrometido, la suegra molesta, el socio que no te entiende, ¿las dificultades económicas? La lista podría durar para siempre. Las presiones de este período fluyen fácilmente a nuestro estado emocional. Nuestros nervios están bajo presión. También puede suceder que el miedo aumente la ira. Bueno, sí, la ira es un conjunto de emociones que al igual que la nata se hinchan hasta explotar. El doctor Sorrentino nos explica que el tamaño de nuestra ira depende de lainterpretación cognitiva. En otras palabras, lo que pensamos cuando nos enojamos. La relación es de causa / efecto. Pero cuando nos enfrentamos a la misma causa, no todos reaccionamos de la misma manera. La respuesta es, de hecho, emocional. Relativo a lo que se considera una provocación. ¿Alguna vez ha intentado hablar con una persona enojada? No es nada fácil. Especialmente si esa persona se vuelve agresiva, expresa su enojo en exceso.

Ira, como comunicarse

Elige el modo asertivo, es decir, abierto, comprensivo y sin juicio. Pero, ¿de dónde surge la ira? Sorrentino cree que la base - como lo confirman los estudios científicos - es “el fuerte sentido de frustración y compulsión". El psicólogo explicó a italiani.it que "hay agresión directa e indirecta". Identificamos este último en aquellas personas que "están de mal humor, son rencorosas". Esos comportamientos que pueden interpretarse fácilmente como provocaciones a veces incluso sutiles.

¿Cuál puede ser el consejo?

En opinión de nuestro experto, “no debemos desahogar nuestro enojo, sino aprender a expresarnos y respirar. De hecho, habremos notado que, siempre que nos enojamos, aguantamos la respiración. Es por ello que con el tiempo se han ido afianzando todas aquellas disciplinas orientales que conducen al desarrollo de la inteligencia emocional. También debemos aprender a no reprimir las pasiones. Esto evitará la acumulación de tensión. De lo contrario crearemos modelos familiares y sociales tóxico para las personas que continuamente se desatan sobre los demás en lugar de entenderse o entenderse entre sí. La palabra clave es calma. Comunicarse con confianza. Es por eso que el meditación y trabajar en la inteligencia emocional y cognitiva. Cuando estamos relajados, estamos bien, estamos seguros de nosotros mismos, no hay ataque a nuestra autoestima ni a la esfera íntima ”.

Cuando hablamos de ira ciega

“La ira - comenta Sorrentino - es comparable a la ceguera. Escuchemos a uno de los muchos yoes dentro de nosotros, el ciego y enojado. Cuando pasa el arrebato, entonces, nos damos cuenta de que la razón estaba en otra parte ". “Las teorías freudianas - continúa el psicólogo - decían que la ira había que desahogarse. En realidad, este no es el caso. Ventilarlo tiende a consolidarlo. En cambio, debemos contrastarlo con la asertividad y tomar conciencia de que las personas a veces son "ciegas" pero no lo hacen a propósito. Y, sobre todo, evita albergar resentimientos ”.

La ira sirve para predisponer al ataque o la huida. ¿Porque?

“La ira - subraya Sorrentino - es una emoción y muchas veces esconde el miedo. Puede parecer extraño, pero el coraje no existe en la naturaleza. Al igual que los animales, los humanos también huyen o atacan cuando se enfrentan a una amenaza. El problema, sin embargo, es que vivimos en una sociedad reactiva. La gente siempre está a la defensiva y atacando. La ira es un veneno con el que nos gustaría matar a nuestro enemigo pero somos nosotros quienes lo ingerimos ”.

Entonces, ¿cuál es la solución correcta?

Sorrentino aconseja: “hay que ser receptivo. Dar la bienvenida a los demás con sus defectos. Sentir compasión por aquellos que aún no han encontrado nuestra propia serenidad en la vida. Ciertamente es bueno evitar relacionarse con los demás cuando está enojado, pero no es una buena estrategia a largo plazo. En cambio, se necesita un esfuerzo activo para resolver los problemas, pero también para encontrar la manera de expresar la naturaleza y las predisposiciones de uno. Cuando una persona está bien, se enoja mucho menos y comprende más a los demás. La solución ganadora es la asertividad ".

¿Podemos decir que los que se enojan no son muy inteligentes?

"No. Muchas veces - subraya Sorrentino - son cuestiones medioambientales o de forma las que lo generan. Una persona relajada en el tráfico de la metrópoli tenderá a enojarse después de un tiempo, incluso si lo ha hecho algunas veces en su vida. O nuevamente, a veces es la incomodidad física lo que nos vuelve más irritables o la tendencia a complacer siempre a los demás yendo en contra de nosotros mismos. Otros, en cambio, es el psicológico. La depresión, la tristeza abren el camino a la ira. No olvidemos que los adolescentes a menudo expresan su malestar con rabia ”.

¿Qué hacer entonces?

“Aprender a saber decir que no. La ira, como argumentó Wilhelm Reich (estudiante psicoanalista austríaco de Freud, ed.), Es una emoción secundaria en comparación con la frustración. Cultivarnos nos permitirá estar abiertos a los demás y dar compasión, para evitar desviar la ira hacia personas que no tienen nada que ver o incluso contra ellos mismos con formas de autolesión ”.

¿Sueles tener más con la ira y la agresión?

"Tenemos que admitir que, lamentablemente, a veces es cierto", dice Sorrentino. “Pero a la larga, esta no es una estrategia ganadora porque después de un tiempo, la gente se marcha. Con la edad deberíamos empezar a comprender lo que nos irrita de los demás. La amarga sorpresa es cuando a veces entendemos que lo que nos enoja es el comportamiento de otros similares al nuestro ”.

En conclusión

“En todos estos años de terapias individuales y de pareja - indica Sorrentino - el tema de la ira y la agresión casi siempre ha estado presente. El problema es que cuando te sientes del lado de la razón, crees que tienes derecho a intimidar y adoptar un comportamiento de intimidación hacia aquellos que se cree que están equivocados. La belleza es lo más parecido a la verdad o la razón. ¿Dónde está la belleza de tratar mal a otros seres humanos sólo en nombre de la razón? Unos más unos menos todos lo hacemos, por eso reitero que no debemos sentirnos bien y justos sino malos, chismosos y a veces inhumanos. Como muchos de ustedes saben, Sócrates argumentó que no hay forma más alta de sabiduría que el conocimiento de no saber, es decir, dudar. Vas al desierto para perderte, no para encontrarte a ti mismo. Cuando comencemos a dudar de los castillos de certezas que nos hemos construido, quizás algún día tengamos una cabaña cómoda, cálida y amorosa.