Después de las vacaciones todo el mundo intenta ponerse en forma y objetivamente enero es el mes de retomar una alimentación adecuada de cara a la temible prueba del bañador.
En el contexto de las dietas, a menudo escuchamos hablar de "déficit calórico", pero ¿qué es exactamente? Es esencialmente un cálculo matemático. Porque si es cierto que en una dieta equilibrada hay que reducir los hidratos de carbono, también lo es que la gran mayoría de estudiosos coinciden en no eliminar ningún alimento. Así que un buen plato de espaguetis, como el histórico de Alberto Sordi en la foto, o la pizza son platos que no deben eliminarse de una dieta sana y equilibrada.
¿Qué es el déficit calórico?
Il déficit de calorías Ocurre cuando consumes menos calorías de las que quemas. Este método es fundamental para la pérdida de peso en casos de sobrepeso u obesidad. El déficit se puede crear reduciendo la ingesta diaria de calorías o aumentando la actividad física, por ejemplo debe configurarse con cuidado para evitar daños al metabolismo y preservar la masa muscular.

Según estudios, reducciones de 500-1000 kcal por día puede conducir a una pérdida de peso semanal de aproximadamente 0,5-1 kg. Un correcto manejo es fundamental para una pérdida de peso saludable y constante.
Te recordamos que son indicaciones generales y siempre lo mejor es dejarse seguir por un experto en el sector y no precipitarse con dietas de bricolaje.
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