Qué agua mineral elegir: consejos para una dieta sana y equilibrada

Si deseas saber que agua elegir, sabiendo cuál es el que mejor se adapta a tu bienestar, aquí tienes algunos detalles importantes a tener en cuenta. Si bien muchos se preguntan sobre la existencia del agua biológica, cabe señalar que no existe una definición formal en este sentido. Las aguas minerales disponibles en las tiendas ecológicas representan algunas de las opciones más saludables del mercado. Procedentes de fuentes no contaminadas y embotelladas sin el uso de tratamientos químicos, estas aguas mantienen su pureza natural.

Qué agua elegir entre los distintos minerales

Pero, ¿cómo elegir entre las distintas opciones disponibles? Aquí hay algunos puntos a considerar:

Residuo fijo: Este valor indica la cantidad de sales presentes en el agua. Es preferible un residuo fijado bajo, ya que una concentración alta puede resultar agotadora para el sistema metabólico.

Nivel de sodio: El exceso de sodio puede provocar retención de líquidos, por lo que es recomendable optar por aguas con bajo contenido en sodio.

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Índice de dureza: La dureza del agua depende de la presencia de sales. calcio y magnesio. Es preferible agua con un índice de dureza bajo para evitar problemas renales y hepáticos.

Contenido de nitrato: Aunque los nitratos pueden producirse de forma natural, es importante controlar sus niveles, ya que el exceso puede ser perjudicial para la salud.

Algunos consejos

A la hora de elegir un agua mineral natural, es importante tener en cuenta su mineralización. Las aguas mínimamente mineralizadas son ligeras e ideales para estimular la diuresis, mientras que las ricas en sales minerales son útiles para reponer líquidos y nutrientes perdidos durante la actividad física.

En cuanto al agua con gas, es recomendable optar por aquellas naturalmente efervescente, evitando aquellos con dióxido de carbono añadido químicamente.

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Por último, al leer la etiqueta de un agua mineral, asegúrese de comprobar el lugar de origen, el residuo fijo, pH, contenido de sodio y nitratos. Esta información le ayudará a tomar la mejor decisión para su salud.

Recuerde que beber suficiente agua todos los días es fundamental para bienestar de tu cuerpo. Sigue las pautas y asegúrate de elegir el agua que mejor se adapta a tus necesidades y preferencias.