En este período de reclusión, ¿por qué no hacer ejercicio en casa? Los futbolistas de la Serie A también están en casa ante la emergencia del Coronavirus. De hecho, trabajaron con ejercicios que luego fueron publicados en redes sociales. Un ejemplo para los que están en casa y quieren moverse.
Actividad física en casa y desafío de la plancha
El campeonato de la Serie A está paralizado con los jugadores de los distintos clubes en casa. Para ellos, el entrenamiento atlético continúa con ejercicios en la sala de estar. De hecho, las muchas horas pasadas en casa corren el riesgo de crear el mismo aburrimiento incluso para los mejores jugadores. Por eso, algunos jugadores pasan su tiempo poniéndose a prueba con desafíos. Simpatica es sin duda la iniciativa de los jugadores del Napoli. Asimismo, entre los más activos encontramos a Insigne y Politano. L 'Emergencia por coronavirus y la parada del campeonato no frena las ganas de entrenar de nuestros campeones. Aquí entonces es que jugadores como Ciro Immobile, publican sus entrenamientos en casa en su perfil de Instagram. Pero, al mismo tiempo, lanzan algunos desafío del tablón. Desafíos para invitar a amigos, compañeros de equipo, oponentes y novias a hacer lo mismo. De hecho, ahora las redes sociales están llenas de videos y nominaciones porque el desafío ahora se expande como un virus.
Actividad física en casa: empieza así
Hacer ejercicio en casa es especialmente importante durante este período. Tenemos que quedarnos en casa, nos dicen el gobierno y nuestro sentido de responsabilidad. Por eso es bueno tener un vademécum para hacer ejercicios diarios. Hacer ejercicio es bueno para todas las edades. Hablamos de ejercicios sencillos, que son recomendados por deportistas, entrenadores y deportistas. Estos simples ejercicios de fitness para hacer en casa cuerpo completamente gratis, nos ayudan a acostumbrarnos al entrenamiento. Hoy, las redes sociales están llenas de estas actividades. Pero es importante recordar siempre calentar.
De hecho, a pesar de estar en casa y sin hacer demasiado esfuerzo, nunca se debe subestimar la necesidad de calentar. Hablamos de una actividad que es la columna vertebral de toda actividad física. Después de eso, pasamos al fitness en casa. Para realizar esta actividad, basta con correr en el lugar durante 5-10 minutos. Sin embargo, recuerde usar siempre zapatillas de deporte.
Desafío en redes sociales con desafío tablón
Las restricciones a la libertad de este período cambian nuestros estilos de vida. Asimismo, los ritmos del ejercicio físico también se adaptan, lo cual es fundamental para mantenerse en forma, saludable y de buen humor. Igualmente, es cierto que entrenar por sí solo puede resultar aburrido para muchos. Pero como siempre ocurre en la vida, la motivación lo es todo. Se necesita constancia, regularidad y determinación para superar las tentaciones de una vida sedentaria. Para ejercitarse con éxito en casa, es fundamental tener un objetivo que alcanzar. Así que nuestro objetivo es practicar dándonos un propósito.
Se cree que tonifica los glúteos, fortalece los músculos de brazos y piernas. Hoy el Desafío del tablón. En concreto, es un programa para hacer desaparecer la barriga. Particularmente popular en estos días que está en casa. La plancha también es perfecta para un desafío. De hecho, encontramos muchos videos en Instagram de personas que hacen Plank y luego desafían a sus amigos en el último segundo. Quienes nunca lo han probado se sorprenden al descubrir lo difícil que es mantener una sola posición durante tanto tiempo. Para realizar esta posición correctamente, debes ponerte de rodillas con los codos en el suelo. Luego, lleve las piernas rectas hacia atrás colocando los pies sobre los dedos gordos del pie y levante la pelvis. Siempre tenga cuidado de mantener la espalda recta y paralela al suelo. Finalmente, lleva tu vientre hacia adentro y aprieta tus glúteos.
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