Andar en bicicleta representa una forma ecológica y saludable de moverse, además de una experiencia gratificante y divertida: ya sea usar la bicicleta para desplazamientos diarios o para practicar algún deporte, pedalear regularmente puede ayudar a prevenir enfermedades, mejorar la condición física, reducir el estrés y incluso aumentar la felicidad. El ciclismo es definitivamente una actividad segura y saludable, pero como todo deporte tiene posibles riesgos que es bueno conocer y prevenir: es importante estar adecuadamente informado y preparado para evitar inconvenientes en el camino. En este artículo te daremos algunas sugerencias prácticas a tener en cuenta antes de iniciar un viaje en bicicleta.
Realiza un chequeo a tu bicicleta
Antes de salir, es recomendable realizar una revisión completa de tu bicicleta para asegurarte de que se encuentra en óptimas condiciones para circular. Revisar los frenos, los neumáticos, las marchas y el sistema de transmisión, ajustar la altura del asiento, apretar el manillar y apretar los pedales son esenciales para garantizar un funcionamiento seguro y eficiente durante su viaje. Andar en bicicleta equivale a establecer una relación real de confianza con tu vehículo, ponerlo en las mejores condiciones para expresarse debe ser nuestra prioridad.
Elige ropa adecuada
Incluso para un paseo de cinco minutos en bicicleta, es imprescindible equiparse con un casco protector y preferir ropa de alta visibilidad. Con una temporada que suele ser calurosa es fundamental no cubrirse demasiado, con riesgo de enfermar, en este sentido puedes optar por ropa transpirable, por último, si empiezas con una bicicleta de carreras, debes prestar atención. a los zapatos y compre inmediatamente aquellos con tacos para sujetar a los pedales de liberación rápida.
Presta atención a la iluminación.
El tema de la iluminación es de fundamental importancia: en bicicleta por la ciudad la prioridad es ser visto, y si estás en una zona bien iluminada, una luz de 10 lux (unidad de medida de la iluminación de una superficie determinada) es la mínimo recomendado. Esto permitirá que el ciclista sea visto pero no aumentará la visibilidad: aquí son útiles los lúmenes, que en cambio miden la intensidad de la luz emitida por una fuente, como por ejemplo explicado en esta pagina.. La iluminación delantera en este caso debe tener entre 20 y 100 lúmenes, mientras que para la luz trasera 15 serán suficientes.
Lleva contigo accesorios y documentos.
Antes de partir, debes asegurarte de tener contigo todos los accesorios y documentos necesarios para el viaje. Siempre es recomendable llevar una botella de agua para hidratarnos durante la ruta, una bomba y un kit de reparación para cualquier emergencia. Dependiendo de la duración de la salida, se recomienda llevar consigo un plátano, una barrita energética o unos bocadillos con mermelada. Además, es importante tener consigo documentos de identidad y un teléfono móvil para comunicaciones y llamadas de emergencia, así como una hoja con información médica relevante que puede ser crucial en caso de accidente.
Mantenga una buena postura de conducción y elija la ruta adecuada.
Al andar en bicicleta es importante mantener una postura cómoda y correcta para evitar la tensión muscular y el dolor. Una vez en movimiento, siempre debes tener los dedos en las palancas de freno, solo así estarás preparado para evitar trampas. Bajo ningún concepto debes mirar a tus pies o detrás de ti si eres principiante. Por último, elegir la ruta adecuada es fundamental para un viaje seguro y placentero: optar por carriles bici y vías con poco tráfico ayuda a reducir el riesgo de accidentes y a disfrutar plenamente del viaje.
