Siempre que nos sentimos cansados y fatigados, probablemente estemos experimentando una caída de energía. En estas circunstancias está indicado aumentar la contribución di carnitina. Este es un nutriente importante, necesario transporte de ácidos grasos de cadena larga a través de la membrana mitocondrial, para el metabolismo y la producción de energía en todas las células del cuerpo. Descubramos más.
¿Por qué nos sentimos cansados y agotados?
Puede suceder que se sienta muy cansado: esto significa que estamos experimentando un déficit energético, es decir, uno desequilibrio entre la mayor demanda de energía por parte de nuestro cuerpo y la reserva de energía disponible. Las razones que pueden conducir a esta afección son muchas. Además de las condiciones patológicas, he aquí por qué sentimos fatiga:
- Sueño nocturno de baja calidad. Un descanso nocturno irregular o insuficiente puede afectar negativamente a todo nuestro día. Es necesario establecer una rutina de sueño y evitar las horas de la madrugada, sobre todo si el día que tenemos por delante es muy ajetreado.
- Tiempos muy estresantes: el trabajo, los exámenes universitarios, los asuntos personales pueden afectar nuestro bienestar y cansarnos desde el comienzo del día.
- Entrenamientos deportivos intenso: practicar deporte de forma muy intensa y someterse a sesiones agotadoras y prolongadas puede consumir rápidamente las reservas energéticas de nuestro cuerpo, cansándonos y ralentizando nuestra recuperación.
- Cambios de temporada: una sensación general de cansancio es la reacción de nuestro organismo a las variaciones climáticas, a la disminución o aumento de la luz, al cambio de tiempo.
- Períodos de convalecencia: después de una enfermedad, nuestro organismo se encuentra a menudo debilitado y pobre en energía. La recuperación es lenta y la sensación de debilidad también nos acompaña durante varios días.
- Estilo de vida irregular: Los malos hábitos (tabaquismo y abuso de alcohol) y una dieta desequilibrada pueden agravar nuestro estado de fatiga.
¿Qué es la L carnitina y cuál es su papel en la producción de energía?
La l carnitina es una Sustancia presente naturalmente en los tejidos de nuestro cuerpo., en particolare:
- tejido muscular, incluido el corazón;
- tejido nervioso (cerebro);
- hígado;
- riñones
La l carnitina se comporta desde transportador de ácidos grasos de cadena larga dentro de las mitocondrias, es decir, el "plantas de energía" de celdas. Los ácidos grasos de cadena larga son una parte integral de los lípidos y tienen un alto rendimiento energético.
Una vez en las celdas, el acidos grasos son transformado en energía (ATP). L 'Trifosfato de adenosina (ATP) es una molécula presente en todos los organismos vivos, por lo que representa el forma principal de almacenamiento de energía que se puede utilizar inmediatamente.
Todas las células producen energía (ATP) a partir de nutrientes y en presencia de oxígeno. El ATP proporciona energía para asegurar el trabajo de las células, el corazón y los músculos. Es un recurso indispensable, sin el cual nuestro cuerpo no podría realizar sus funciones biológicas normales.
L carnitina: ¿que efectos beneficiosos y como introducirla?
Sin energía, las células del cuerpo no podrían sobrevivir. Gracias a su importante papel biológico, una posible suplementación con carnitina puede tener efectos beneficiosos en caso de fatiga física y mental. Además de ser producida internamente por nuestro cuerpo, la carnitina se ingiere a través de la dieta. De hecho, está presente en altas concentraciones en carnes, lunares. derivados animales, y en un grado menor, en algunos alimentos vegetales. En particular:
- carne (especialmente oveja, cordero, ternera, cerdo)
- Leche;
- pez;
- huevo;
- espárragos;
- aguacate;
- tempeh (soja fermentada).
Algunos de nosotros podemos necesitar suplementos de carnitina, en particular:
- Aquellos que siguen un régimen de suministrar vegetariano o vegano;
- Aquellos que toman poca carnitina con su dieta;
- Otras personas con una mayor necesidad diaria de carnitina, especialmente durante los cambios estacionales, la convalecencia o en momentos de estrés.
Además de la dieta, podemos asociar un producto específico, como un complemento alimenticio. Por ejemplo, podemos utilizar un producto con una formulación equilibrada de vitamina, minerales y otros nutrientes que contribuyen a metabolismo energético normal y contrarrestar la sensación de fatiga física y mental que puede manifestarse en diversas situaciones, actividades y momentos de la vida diaria.
Además, siguiendo el sudores abundantes después de una intensa práctica deportiva, podemos reequilibrar la pérdida de fluidos y sales minerales con un producto específico a base de sales minerales, vitaminas y otros nutrientes, es útil para promover función muscular normal y mantenimiento del equilibrio de agua y sal.
