Falta de apetito, ligada a'influencia, lleva instintivamente a preferir alimentos que sean fáciles de digerir. Durante unos días, los jugos, extractos y centrifugadoras son suficientes para hidratar y aportar muchos nutrientes activos. Mezcle siempre frutas y verduras para obtener una combinación óptima. Para aprender a comer sano y defenderse de la gripe, empieza a aprovechar las dolencias y descubre sus lados positivos.
Para aprender a comer sano y protegerse de la gripe, comience a aprovechar las dolencias y descubra sus lados positivos.
Siga la estacionalidad: así como en verano el fruta es rico en sustancias útiles para proteger la piel del daño solar, ahora la naturaleza te invita a consumir cítricos, granadas y vegetales de hoja verde oscuro para reponerse de vitamina C, que junto con zinc, selenio y vitaminas B, estimula el sistema inmunológico. Para el zinc, son útiles los hongos, las legumbres y los cereales integrales; para selenio, arroz, cebada, maíz y atún. Los huevos y varias semillas contienen ambos.
Gripe y antibióticos: ¡utilícelos con precaución!
Para nuestra salud y bienestar, debemos prestar atención a los cuidados innecesarios.
laOrganización Mundial de la Salud ha lanzado un llamamiento que ninguno de nosotros acepta antibióticos sin el consejo de su médico y pregunte sobre su uso correcto. Para evitar problemas tanto para nuestro bienestar como para nuestro planeta, cada vez que se utilizan mal o innecesariamente, se contribuye a agravar el problema de las infecciones por gérmenes resistentes a los antibióticos que provocan más de 37.000 muertes cada año. No son las personas las que se vuelven resistentes, sino las bacterias las que pueden afectar a cualquiera. Otro concepto erróneo: la influenza, causada por virus, no se cura con antibióticos, que solo matan las bacterias. Los dolores de garganta también casi siempre son causados por virus.
En Italia el Resistencia antibiótica se encuentra entre los más altos de Europa. Aquí el 27% de los casos de bronquitis se tratan con antibióticos, mientras que la media europea es del 18%.
La gripe se previene con la nueva vacuna contra la gripe
Es el momento adecuado para vacuna contra la gripe. Debe realizarse a más tardar a mediados de diciembre. No garantiza una inmunidad total ante ningún tipo de dolencia porque los virus mutan a gran velocidad pero hay buenas posibilidades de evitar la gripe entrante y ciertamente los síntomas se atenúan.
Es gratuito para los niños, para los mayores de 65 años, para quienes padecen enfermedades cardíacas o respiratorias, para quienes trabajan en contacto con el público. Para hacer esto, simplemente vaya a su médico de cabecera, quien evaluará su condición y le aconsejará sobre el tipo correcto.
¿Pero siempre se trata de la gripe?
No, no siempre se trata de una influencia real. Para afirmar que ha sido infectado con la verdadera gripe, debe tener:
- Fiebre superior a 38 °, con inicio abrupto;
- Síntomas generales, como dolor articular y / o muscular, dolor de cabeza;
- Síntomas respiratorios, como tos, dolor de garganta, congestión / secreción nasal con secreción nasal.
Además de los consejos útiles para combatir la gripe, ¿cuáles son las mejores noticias de la semana relacionadas con el bienestar?
Otra razón para reducir la sal
Investigadores del Policlínico Umberto I de Roma descubrieron que el exceso de sodio no solo provoca problemas cardiovasculares, sino que estimula la aparición de enfermedades autoinmunes. Puede ser una explicación de por qué los casos de artritis reumatoide y lupus sistémico están aumentando en los países más ricos. El estudio fue publicado en Más uno.
Soja anti-diabetes para cuidar tu bienestar
Los Ácidos grasos omega 6 reducir el riesgo de diabetes tipo 2, cada vez más extendido. Están contenidos en la soja, algunas semillas (como el lino y el girasol), en los frutos secos. Un estudio publicado en lo dice Endocrinología de la diabetes Lancet.
Plátanos, Cacao & C, amigos del corazón y del bienestar
Ya éramos conscientes de que el deficiencia de potasio puede causar problemas cardíacos y circulatorios. Ahora una investigación publicada en JCI Insight recomienda consumir alimentos ricos en este mineral como prevención para mantener las arterias elásticas y "limpias". Los plátanos, cacao, aguacates, tomates, uvas, yogur, batatas, legumbres y frutos secos son ricos en potasio.
¡El café es un aliado del bienestar! ¡Se verá extraño!
Mujeres que beben cuatro tazas de café por día tienen menos de la mitad de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que los no bebedores. Esto es confirmado por una investigación de laen la Universidad de California (EE. UU.) editar en Diabetes
Un estilo de vida más saludable y cuidar su bienestar ayudan a prevenir el cáncer
El 40% de los cánceres femeninos podrían evitarse con un estilo de vida más saludable y exámenes de detección del cáncer. Los principales enemigos son el tabaquismo, el sobrepeso y el sedentarismo.
Por estas razones nació uno campaña dirigido a mujeres.
También se recomienda hacer deporte en grupo. Esto reduce los niveles de estrés y mejora significativamente la calidad de vida. Mucho más que entrenar solo. Para resaltar esto es un estudio realizado por Facultad de Medicina Osteopática de la Universidad de News England, publicado en The Journal of the American Osteopathic Association.
¡La meditación vence a la morfina y ayuda a tu bienestar!
Meditar es un analgésico muy potente porque te permite poner la respiración en primer plano, enviando el dolor al fondo de la percepción. Podría reducir la intensidad en un 40% y el malestar en un 57% frente a una caída del 25% obtenida con la morfina. Esta teoría está respaldada por Fadel Zeidan, neurobiólogo de la Universidad de Wake Forest (EE. UU.).
