El estrés es un elemento peligroso para un estado de ánimo equilibrado y si no se trata adecuadamente puede degenerar en ataques de pánico o en el peor de los casos incluso en depresión. remedios para la ansiedad natural están ganando cada vez más la curiosidad de los usuarios.
La ansiedad se caracteriza por un estado psíquico de miedo irracional y excesivo hacia determinadas situaciones o aparentemente sin motivo particular, pero también por determinadas causas como un estilo de vida desregulado, insomnio, alteración del ritmo circadiano, carga de trabajo excesiva.
Un estado de ansiedad desencadena reacciones psicosomáticas que alteran las percepciones de la persona, como aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, ataques de pánico y aumento de la ventilación pulmonar, hasta temblores, vómitos, diarreas, náuseas y otras consecuencias desagradables. Cuando sienta los primeros síntomas de ansiedad y no pueda manejarlos, es necesario consultar a un médico, en caso de situaciones menores es posible prevenir, combatir y aliviar los estados de ansiedad a través de remedios naturales, sin recurrir a medicamentos, siempre que los síntomas son auto-manejables. A continuación, se muestran algunos remedios naturales para tratar de controlar y limitar los estados de ansiedad.
El primer paso para combatir la ansiedad
En primer lugar, es fundamental reconocer que tienes un problema y conocer la gravedad de la situación, una consulta médica es el primer paso a dar. Un estado ansiolítico autónomamente inmanejable puede representar el contenedor de patologías más graves, como depresión, ataques de pánico, trastornos obsesivo-compulsivos y estrés postraumático.
terapia psicologica
En casos severos, la psicología se considera uno de los mejores remedios naturales, especialmente en casos específicos provocados por estados emocionales derivados de traumas, como duelo, despido, divorcio, abandono y otros eventos.
Fitoterapia
Este remedio natural se basa en la ingesta de extractos de plantas que son capaces de aumentar el nivel de relajación, disminuyendo el estado de estrés. Las hierbas y plantas más eficaces en este caso son la valeriana, el espino, la pasiflora y el toronjil.
Oligoterapia
La administración de minerales como cobalto y el manganeso es un remedio natural eficaz para reducir y combatir la ansiedad. Estas sustancias también se pueden complementar con magnesio, el período de ingesta es de aproximadamente 3 a 4 semanas.
Nutrición adecuada y estilo de vida saludable.
Incluso en la mesa es posible combatir y aliviar la ansiedad, una dieta saludable es sin duda un remedio natural eficaz, y es importante no excederse en las cantidades de comida y eliminar las bebidas excitantes. Disminuir las dosis de café, ginseng, bebidas energéticas y cualquier bebida que contenga cafeína es de fundamental importancia, incluso las bebidas alcohólicas que podrían dar un estado inicial de relajación, son entonces particularmente deletéreas y agravan los estados de ansiedad (junto con los cigarrillos deben eliminarse de los malos hábitos).
Un estilo de vida saludable significa no solo llevar una dieta correcta, sino también practicar una actividad física regular, como el fitness o el deporte, que son excelentes remedios naturales para combatir y reducir la ansiedad.
