Vuelve la hora solar. En la noche del sábado 29 al domingo 30 de octubre de 2022, las manecillas retrocederán una hora, exactamente de 3 a 2. Los días se acortarán, de hecho perderemos una hora de luz por la tarde, cambio que se reequilibrará por la mañana, ya que despejará antes. El horario solar estará vigente hasta finales de marzo del próximo año.
El invierno también vuelve con la hora solar
Aquí hay algunas recomendaciones para que estés preparado y aproveches al máximo el invierno.
Juega con anticipación. Acerca tu horario a comidas y descansar con los futuros, para que el cuerpo comience a iniciar un proceso de adaptación. Lo mejor es hacerlo siempre de forma gradual.
Ajusta los tiempos de descanso, no te acuestes demasiado temprano y evita las siestas vespertinas estos días. Evite las bebidas estimulantes que pueden perturbar el sueño durante unos días, tome menos café o ponga más leche en su café. No haga mucho ejercicio en las últimas horas del día, no haga ejercicio extenuante por la noche y, si es posible, prefiera hacerlo temprano en la mañana.
También se deben evitar las grandes cenas. Es mejor comer algo ligero que te ayude a dormir. No exposición nocturna a dispositivos electrónicos. Smartphone, la televisión, los ordenadores nos mantienen despiertos y crean dificultades a la hora de dormir. Y por último, nada de medicamentos que ayuden a dormir, solo remedios naturales. Si no está acostumbrado a los medicamentos para dormir, este no es un buen momento para comenzar. En su lugar, puedes practicar ejercicios de relajación, o tomar remedios naturales, como la manzanilla, la melisa o la pasiflora.
