Ponerse en forma después de la temporada navideña no es una hazaña imposible. Basta con tener mucha buena voluntad y empezar a seguir una dieta equilibrada, ciertamente no drástica. Como cualquier fin de año que se precie, los excesos hechos con almuerzos y cenas, postres y brindis diversos, ahora se hacen sentir y, ay, también se ven. Los kilos acumulados en la cintura hacen que nos arrepintamos de habernos atrevido tanto. Pero tenga la seguridad de que hay tiempo para remediarlo y hacerlo sin demasiados sacrificios. Simplemente manténgase ligero y haga al menos media hora de actividad física al día.
Cómo perder los kilos de más
Vuelve a estar en forma después de las vacaciones de Navidad puedes. Si pesarte hoy te pone de mal humor, si tienes los pantalones apretados, no te rindas. Todavía tienes tiempo para perder los kilos de más y hacer las paces con la balanza. Pero, ojo, ¡no pospongas la cita con la dieta! Empiece de inmediato por hacer algunos sacrificios: nada de dulces, bebidas gaseosas, platos elaborados y, sobre todo, ayuno. Lo correcto es volver gradualmente a un 'suministrar saludable y regular para evitar incurrir en el llamado "síndrome del yo-yo", por lo tanto a continuas fluctuaciones en el peso y también en el estado de ánimo.
Comidas que se deben evitar
Ponerse en forma después de las vacaciones no es nada difícil. Simplemente siga algunas reglas básicas para deshacerse de las toxinas y sentirse mejor con su cuerpo. Todos los manjares que desde la víspera de la Inmaculada Concepción nos han hecho agradable compañía hasta el 6 de enero, ahora toca evitarlos. Olvídese del panettone, pandoro, turrón, chocolate, frutos secos y dulces navideños ligados a la tradición local. Reservar el alcohol junto con primeros y segundos platos abundantes y elaborados.
La dieta después de las vacaciones, un sacrificio para mejorar
Para volver a estar en forma, es hora de empezar a deshacerse de los kilos de más y las toxinas que pesan sobre el trabajo del estómago, el hígado y los riñones. Luz verde, por tanto, a un mayor consumo de verduras, carnes blancas, pescados, legumbres, cereales y frutas. Otra cosa importante es beber al menos ocho vasos de agua al día y hacer ejercicio. ¿Te parece esto un gran sacrificio? Bueno, después de tantos excesos podría parecerlo. En cualquier caso, este sacrificio te ayudará a sentirte mejor y más ligero siguiendo algunas reglas simples.
Las reglas a seguir
Empiece por la mañana desayunando con un yogur y fruta fresca (alternativamente, puede consumir dos bizcochos con mermelada sin azúcar encima). Para el almuerzo, opte por un primer plato ligero y, para el segundo, evite el consumo de carnes rojas. Para el aderezo no hay mantequilla y nata, sí aceite de oliva virgen extra. Puede consumir verduras como guarnición o incluso durante el día con centrifugado. El agua, en cambio, se debe beber preferentemente entre comidas, así como la fruta, para consumir incluso con batidos. Estas, por lo tanto, son las pocas y simples reglas a seguir, y volver a estar en forma después de las vacaciones será muy fácil.
