vacaciones navideñas Ahora archivado: la preocupación de muchos es recuperar la forma después de las comidas y cenas de las fiestas con una buena alimentación. Durante las fiestas es imposible resistirse a las suntuosas mesas que en Italia se caracterizan por menús de primer nivel con platos suculentos y de buen gusto. Pero, después de los excesos, necesitamos volver a la normalidad y acostumbrar el cuerpo a una alimentación sana y equilibrada.
La dieta post-navideña
Para adelgazar y desintoxicarse tras las borracheras navideñas, el ayuno no es la solución adecuada, como siempre han repetido los expertos en nutrición. Esto se debe a que no podemos esperar que nuestro cuerpo pase de un exceso a otro sin sufrir ciertas consecuencias que pueden resultar perjudiciales para nuestro equilibrio psicofísico. Los elementos básicos para recuperar la forma son una alimentación adecuada y la actividad física. Durante las fiestas, los alimentos que se consumen son casi siempre grasos, muy condimentados, a menudo fritos y en todo caso muy calóricos. Estos platos suelen combinarse con la ingesta de alcohol de diversa índole: vino, espumoso, licores de diversa índole.
Realmente una mezcla muy pesada para nuestro cuerpo así que, después de las vacaciones, sería útil evitar el alcohol en la mesa durante bastantes días. Así como se recomienda minimizar los hidratos de carbono: pan y pasta y dulces. En esta fase postnavideña sería recomendable cocinar sin grasas añadidas, consumir mucha fruta, tanto cocida como cruda o en forma de zumo, siempre natural y sin azúcares añadidos. En la mesa de la dieta no pueden faltar las verduras frescas o al vapor aderezadas con aceite de oliva crudo. Dulces prohibidos, al menos durante unas semanas, dada la fiesta navideña de panettone, pandoro, turrón y así sucesivamente. Las bebidas carbonatadas también están prohibidas; Tés de hierbas muy apreciados que son un alimento de desintoxicación formidable.
Actividad física
Quienes quieran volver a estar en plena forma no pueden pensar en ponerse chándal y zapatillas después de las vacaciones para ir a hacer actividad física, sin un calentamiento adecuado y un poco de estiramiento. En definitiva, pasar del sofá a hacer jogging definitivamente no es una buena idea. Por eso, para empezar a moverse, es recomendable estirar las piernas y acostumbrar el cuerpo al movimiento. dar agradables paseos. Primero con un ritmo lento y relajado, luego a paso ligero; día tras día puedes aumentar el ritmo para luego llegar a hacer un buen trote preferiblemente en hermosas áreas verdes donde puedes respirar un aire bueno y saludable. Lejos del smog y el caos de la ciudad, por lo tanto, para restaurar el cuerpo y la mente: mens sana in corpore sano, ¡el viejo dicho sigue vigente!
