El poder sentimental y psicológico de los abrazos; quizás nunca hemos valorado lo suficiente el efecto benéfico del acto de abrazar. Un gesto que lo reduce estrés, protege el corazón, destierra miedos y ansiedades. El abrazo es un gesto tan sencillo como importante y, en el día mundial del abrazo, vale la pena detenerse en sus muchos beneficios.
Los abrazos
Cuando un amigo o familiar está lidiando con algo doloroso o desagradable en su vida, no lo pensamos dos veces antes de aceptarlo. Este es el primer mensaje que proviene del sitio web Healthline, que cita los resultados de un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles publicado en la revista Medicina Psicosomática. Según este estudio, dar apoyo a otra persona a través de un abrazo puede reducir el estrés o malestar relacionado con tratamientos médicos dolorosos por ejemplo. Los beneficios son tanto para quienes reciben consuelo como para quienes ofrecen consuelo.
Abrazar, entonces, es bueno para el corazón. Tomarse de la mano y darse un abrazo reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, según un estudio publicado en la revista Behavioral Medicine. Los abrazos pueden hacernos más felices al liberar una sustancia química llamada oxitocina asociada con la felicidad y reducir la hormona estrés norepinefrina Además, abrazarse ahuyenta miedos y ansiedades. Según un estudio publicado en Psychological Science, tocar y luego abrazar puede reducir la ansiedad en personas con baja autoestima. Además, según una investigación publicada en la revista Holistic Nursing Practice y realizada en personas con fibromialgia, abrazar puede reducir el dolor.
Abrazarse para dar y recibir bienestar
Ante todo esto, nos preguntamos cuantos abrazos al dia necesitamos para bene estrella física y psicológicamente. La respuesta es “tantas como sea posible si queremos cosechar muchos efectos positivos”. ¿Cuánto debe durar un abrazo para que sea efectivo? Al menos veinte segundos, este es el tiempo necesario para estimular la producción de oxitocina y obtener los beneficios deseados.
